Za brzo mršavljenje: heljdina mono dijeta i mogući rezultati

Jelovnik od heljde s heljdom za doručak, ručak, večeru, pa čak i nakon šest uveče - gladan, ali vitak.

Kao što se uvijek događa, potreba za mršavljenjem javlja se u najnepovoljnijem trenutku, kada postoji nekoliko dana prije važnog događaja, a vaša omiljena haljina ne podmuklo se zakopča.

heljdina kaša

Da ne biste odustali od iskušenja da sve zadivite svojim izgledom, možete posegnuti za heljdinom mono-dijetom, koju su mnogi smatrali spasom za svoju figuru, iako ne previše izdašnog ukusa.

Međutim, takav koristan proizvod ima i svoje prednosti i nedostatke - oni se moraju uzeti u obzir kako bi bili spremni za bilo kakav razvoj događaja koji nije uvijek ugodan.

Opći principi

Da bi ljudsko tijelo normalno funkcioniralo, potrebna mu je energija koja dolazi u obliku kalorija iz hrane. Ako ih ima previše, tada ih mudri organizam stavlja u rezervu u slučaju gladnih vremena, a to se očituje u obliku neprivlačnih nabora na najljepšim dijelovima tijela. Jasno je da takav ishod nije ohrabrujući, ali riješiti se suvišnih kilograma puno je teže nego li ih akumulirati.

heljdina kaša na dijeti

Da biste to učinili, trebate se okrenuti samoj suštini ovog mehanizma -ako je tijelo pohranilo kalorije u rezervi, tada ga je potrebno gurnuti da koristi tu rezervu, stvoriti hitne uvjete.

Da biste to učinili, morate smanjiti količinu pristigle hrane, a bolje je odabrati niskokaloričnu hranu. U slučaju mono dijete, ovo je jedno jelo koje treba jesti nekoliko dana zaredom, ali treba isključiti ostatak hrane i pića, osim vode i nezaslađenog čaja.

Ova metoda je učinkovita - težina nam doslovno nestaje pred očima, do 1 kg dnevno, ali ne biste se trebali odmah radovati i planirati svoju redovnu prehranu tijekom cijele godine koristeći samo jedan proizvod.Pored masti, iz tijela se uklanja i višak tečnosti, suha mišićna masa i crijevni sadržaj.Suvišni kilogrami, kako smo ih navikli vidjeti, čine mali dio sve ove količine.

Postoje i nedostaci metode monohrane - nijedan proizvod ne može pružiti dovoljnu opskrbu svim hranjivim sastojcima. Ako ne uđu u tijelo s hranom, on ih opet počinje tražiti unutra i nalazi ih u mišićima.Ako se mono-dijeta produlji, kao rezultat, možete vidjeti mlitave mišiće i masne naslage kako ostaju na svojim mjestima.

Važno!Nutricionisti ne savjetuju produljenje mono-dijete za više od 3 dana.

Karakteristike mršavljenja na heljdi

Heljda je popularan dijetetski proizvod koji se često koristi za mršavljenje. Zbog svog sastava žitarice brzo utažuju glad, ali u isto vrijeme ne dopuštaju da se ponovo pojave duže vrijeme. Čak i unatoč skoku cijena heljde, mono-dijeta zasnovana na njoj i dalje se može nazvati jednim od najekonomičnijih načina mršavljenja.

heljda na pari na dijeti

Za nekoliko dana jedenja heljde samo, tijelo je sasvim sposobno da se očisti i riješi suvišnih kilograma. Uz to, bogati sastav ove žitarice povoljno djeluje na stanje kostiju, zuba, jetre i srca.Prema recenzijama, heljdinu mono-dijetu bilo kojeg trajanja (3, 5 ili 7) većina ljudi podnosi bez posebnih poteškoća.

Postoje i nedostaci ove metode mršavljenja, koji mogu nadmašiti sve prednosti:

  1. Heljdu treba jesti svježu. Recenzije onih koji su probali mono-dijetu na heljdi slažu se da za nekoliko dana ovo neukusno jelo može dovesti do apatije ili, naprotiv, agresije, čak i najstrpljivije osobe.
  2. Heljda ne opskrbljuje tijelo svim potrebnim tvarima, pa se mogu javiti vrtoglavica, pospanost ili općenita slabost.
  3. Prema rezultatima, nakon dovršenja mono-dijete od heljde, lako se ponovno udebljati, jer nakon što nekoliko dana jedete beskvasne kašice, bilo koja hrana ima božanski okus, a želite je jesti više da biste napunili neukusan praznina u vašem životu.

Osim toga, mono-dijeta od heljde nije pogodna za sve ljude s prekomjernom težinom. Ova metoda mršavljenja kontraindicirana je kod hipertenzije, dijabetesa melitusa i ozbiljnih bolesti probavnog sistema.

Varijante upotrebe tehnike

Postoje dvije vrste mono-dijeta - stroga i nježna.

U prvom slučaju, u vezi s heljdom, trebate jesti samo ovu kašu, razrjeđujući neukusan svakodnevni život ne manje neukusnom vodom. Nakon 3 ili 5 dana takve tuposti možete primijetiti da je nestalo od 3 do 5 kg viška kilograma, a lik je općenito mršaviji.

opcije heljde

Za one koji nisu zadovoljni takvim rezultatom, bolje je odabrati štedljivu prehranu, dizajniranu za duži period. Isto se može savjetovati onima koji znaju da prehranu na heljdi i vodi ne mogu održavati sami, čak ni bez hljeba.

Za mono-dijetu, žitarice se ne kuhaju, već kuhaju na pari tako da zadrže svoja korisna svojstva.Navečer se čaša heljde prelije sa 1, 5 šolje kipuće vode, pokrije poklopcem i ostavi preko noći. Ne dodavati sol i začine. Ujutro se sva rezultirajuća količina gotovog proizvoda podijeli na 5-6 obroka koje treba jesti tokom dana, po mogućnosti u redovnim intervalima. U strogoj verziji dijete, ništa drugo nije potrebno - samo trebate jesti heljdu i piti najmanje 1, 5 litre vode dnevno.

Ova vrsta mršavljenja može se diverzificirati ako je cilj minus 1-3 kg za 3-5 dana.

Postoje sljedeće kombinacije za heljdinu kašu:

  1. S kefirom. Može se piti odvojeno u količini od 1, 5 litara dnevno (ne zamjenjuje vodu, ipak treba piti veću količinu) ili preliti žitarice umjesto kipuće vode preko noći. U ovom slučaju moguće je bolje utažiti glad, a želudac se dodatno čisti fermentiranim mliječnim proizvodom.
  2. S jabukama. Pored heljde, svakodnevno morate jesti 0, 5 kg svježih jabuka, po mogućnosti zelenih. Međutim, mogu oštetiti zubnu caklinu ili poremetiti probavu, pa morate slušati svoje stanje.
  3. Sa suhim voćem. Umjesto šećera, koji je strogo zabranjen tokom mono-dijete, ljubitelji slatkiša mogu koristiti sušeno voće, najbolje suve kajsije ili suve šljive. Mogu se dodati u kašu ili jesti odvojeno, ali u svakom slučaju u malim količinama.
  4. Sa povrćem. Osim heljde, svakodnevno možete pojesti 0, 5 kg svježih krastavaca ili paradajza, a kuhane tikvice u istoj količini neće naštetiti figuri.
heljdina kaša sa povrćem

Postoji još lakša heljdina mono-dijeta za one koji svoje tijelo žele iskrcati tek nakon praznika. Zajedno s heljdom, koja se i dalje kuha bez soli i ulja, možete jesti neograničenu količinu voća, povrća i tvrdog sira. Neograničena količina ne znači da ovu hranu možete jesti u kilogramima - samo u tolikoj količini da ne osjećate glad.

Oni koji ne traže jednostavne načine, a žele hejdu izdržati tjedan dana ili više, mogu biti uznemireni - to ne možete učiniti.Tijelo će se vrlo brzo iscrpiti, i to ne u smislu tjelesne masti, već u smislu mišića i psihološkog stanja, tako da će svi napori propasti.

Ako trebate izgubiti puno suvišnih kilograma, tada se morate pridržavati stroge mono-dijete, ali barem jednom dnevno unesite malu količinu proteina. U tu svrhu prikladno je nemasno meso, riba ili živina kuhana bez soli i začina, kuvano jaje ili nemasni svježi sir.

Dodatni savjeti

Prije započinjanja mono-dijete s heljdom, bilo bi korisno posavjetovati se s nutricionistom, što oni koji žele izgubiti na težini obično ignoriraju. Stručnjak će, između ostalog, objasniti pravila ulaska i izlaska iz prehrane.

heljdina kaša sa maslacem

Kako tijelo ne bi doživjelo jak stres za vrijeme štrajka glađu heljde, nekoliko dana prije nego što započne, morate jesti u malim obrocima, ne ograničavajući se na uobičajene obroke.Nakon završetka mono-dijete, trebate se postepeno vraćati svom uobičajenom načinu prehrane - isprva poludijetalnim proizvodima, a nakon nekog vremena i običnim.

Sljedeće preporuke će biti korisne i za mršavljenje:

  • zadnji unos heljde trebao bi biti najmanje 4 sata prije spavanja;
  • pola sata prije prvog doručka trebate popiti čašu tople vode s medom i limunom;
  • prvi doručak možete oprati čašom prirodnog soka od povrća bez šećera i drugih dodataka;
  • trebate odabrati heljdu najviše klase, s cijelim zrnima bez oštećenja;
  • Prije kuhanja na pari, heljdu treba sortirati i nekoliko puta ispirati hladnom vodom dok tečnost ne postane prozirna.

Klasična mono-dijeta pretpostavlja privremeni rezultat - bez odgovarajućeg načina života, lik će se brzo vratiti na svoje prethodne izbočine.Da biste učvrstili postignuti efekt, morate početi pravilno jesti i baviti se sportom, tada će potreba za ekspresnim metodama mršavljenja nestati sama od sebe. Poslije će biti moguće organizirati neukusan dan heljde za vaše tijelo samo nekoliko puta mjesečno kako bi se crijevima pomoglo očistiti od štetnih tvari.

Rezultati

Oni koji su probali heljdinu mono dijetu postigli su različite rezultate i dali različite kritike. Ovisi ne samo o snazi volje (neki i dalje podlegnu iskušenju i jedu priželjkivane slatkiše dok niko ne vidi), već i o predispoziciji tijela i početnom stanju figure. Uz to,ako se vratite svom uobičajenom načinu života odmah nakon završetka dijete, izgubljeni kilogrami brzo će se vratiti, kao da se ništa nije dogodilo.

vaganje na vagi

Zaključci

Svaki organizam je jedinstven i nemoguće je sa apsolutnom sigurnošću reći da će monohrana od heljde pomoći apsolutno svima da izgube 1 kg dnevno.

Između ostalog, ovo je također rizična metoda mršavljenja, pa se prema tome morate ponašati odgovorno.

Ako ne odgađate tehniku duže od 3 dana, malo je vjerovatno da će doći do nuspojava, ali dugotrajne dijete ne treba koristiti nepromišljeno.