Omiljeni dijetni meni za 7 dana

Omiljena dijeta - jedna od najtežih za podnošenje (jer uvijek postoji osjećaj gladi, štoviše, ima mnogo kontraindikacija), ali omogućuje vam mršavljenje u kratkom vremenu. Šta je suština takve prehrane i što je uključeno u glavnu prehranu? Kako je ovaj sistem napajanja učinkovit i u kojim slučajevima je kontraindiciran? Kako napraviti meni za tjedan dana i što će nutricionisti savjetovati ljudima koji mršave?

Koja je omiljena dijeta?

Omiljena dijeta je sedmodnevni obrok hrane u kojem je svaki dan posvećen jednoj grupi hrane (povrće, piće, dan voća i tako dalje). Najdraža dijeta traje tjedan dana. Sadrži 2 sistema za potrošnju hrane:

  1. Odvojena prehrana - proizvodi iz različitih kategorija hrane (masti i ugljeni hidrati) ne miješaju se istovremeno, što rezultira poboljšanjem rada želuca i cjelokupnog gastrointestinalnog trakta u cjelini.
  2. Dani pića natašte - pospješuju uklanjanje tečnosti iz tkiva i daju osjećaj lakoće.

Što u kombinaciji daje izvrsne rezultate.

odvojeni obroci na dijeti omiljeni

Osnovna pravila

Postoji niz pravila kojih se morate pridržavati prilikom prelaska na vašu omiljenu prehranu:

  • Strogo se pridržavajte propisane dijete.
  • Ako je moguće, izbjegavajte jesti hranu koja nije predviđena ovim sistemom hrane, jer je svaki kvar (čak i u završnoj fazi) razlog za ponovno započinjanje dijete.
  • Izbjegavajte noćne grickalice i prejedanje.
  • Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 3 sata prije spavanja.
  • Prije započinjanja dijete, onima koji mršave toplo se savjetuje da se posavjetuju s terapeutom (u slučaju da postoje kontraindikacije).
  • Pridržavajte se režima pijenja (1, 5-2 litre vode dnevno).
  • Izbjegavajte fizičke aktivnosti i stresne situacije.
  • Maksimalni period dijete je 2 tjedna. Dalje, tijelo može oslabiti (sve do nesvjestice).
  • Uzimajte i vitaminske komplekse. To će vam pomoći nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu.

Ako se nakon nekoliko dana dijete pojave umor i slabost, a da ne govorimo o gastrointestinalnim poremećajima (mučnina, proljev, zatvor), trebali biste odmah prekinuti dijetu i potražiti pomoć liječnika.

Dijetalna dijeta

Diet Favorite pruža sljedeću dijetu za 7 dana u tjednu:

  • Prvi, treći i šesti dan su dani za piće,tj. u ovom trenutku je dozvoljeno jesti samo tečnost (nemasni kefir i mlijeko, prirodni svježi sok, jogurt za piće bez dodavanja šećer i arome, nemasna mesna juha, kompot od sušenog voća).
  • Drugi dan je povrće.Na ovaj dan jedite samo povrće u svježem, pečenom ili dinstanom obliku (kupus, tikvice, mrkva, repa, krastavci, patlidžani, paprika, paradajz i ostalo). Istovremeno, dozvoljeno je koristiti malu količinu nerafiniranog biljnog ulja za kuhanje povrća ili preljev salata (ne više od 1-2 žličice).
  • Četvrti dan je voće,odnosno možete jesti samo svježe voće (jabuke, mandarine, kruške, naranče, ananas, kivi).
  • Peti dan je protein.Dopušteni su svi proizvodi s visokim sadržajem životinjskih i biljnih bjelančevina (jaja, svježi sir, nemasno meso, riba, kuvani grah, kefir, jogurt).

A sedmog dana u nedelji, gubitak kilograma postepeno napušta dijetu (ako se ne planira pridržavati ovog sistema ishrane još nedelju dana). Na današnji dan dozvoljeno je jesti pomalo od svega (jaja, svježe voće i povrće, nemasni mliječni proizvodi). I, naravno, svaka nezdrava hrana je zabranjena.

Primjer menija za tjedan dana

Ispod je primjer sedmičnog plana jelovnika za mršavljenje:

Prvi dan (pijenje)

Prvi dan dijete uključuje sljedeću dijetu:

  • Doručak - svježe cijeđeni sok od naranče.
  • Ručak - kefir s niskim udjelom masti.
  • Ručak - pileća juha.
  • Popodnevna užina - prirodni jogurt za piće bez dodavanja šećera (poželjno je napraviti ga kod kuće, jer trgovina sadrži arome i konzervanse).
  • Večera - mlijeko s niskim udjelom masti.

Drugi dan (povrće)

Drugi dan se preporučuje jesti na sljedeći način:

  • Doručak - salata od mrkve, svježeg bijelog kupusa i repe.
  • Međuobrok - 2 svježa paradajza.
  • Ručak - dinstano povrće.
  • Popodnevni međuobrok - patlidžani pečeni u pećnici.
  • Večera - salata od svježeg povrća, začinjena biljnim uljem.
šta je dozvoljeno i zabranjeno jesti na dijeti voljeni

Treći dan (pijenje)

Meni za treći dan dijete:

  • Doručak - čaša mlijeka s malim postotkom masti.
  • Ručak - svježe cijeđeni sok od jabuke.
  • Ručak - mesna juha.
  • Popodnevni međuobrok - kefir s niskim udjelom masti.
  • Večera - svježe cijeđeni sok od mrkve.

Četvrti dan (voće)

Četvrtog dana preporučuje se jesti na sljedeći način:

  • Doručak - 2 naranče.
  • Međuobrok - zelena jabuka.
  • Ručak - salata od svježeg voća po vašem izboru (možete koristiti ananas, kivi, mandarine).
  • Popodnevni međuobrok - grejp.
  • Večera - jabuke pečene u pećnici (2 kom. ).

Peti dan (proteini)

Jelovnik za peti dan dijete:

  • Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja.
  • Ručak - svježi sir s malo masnoće.
  • Ručak - komad kuhane piletine.
  • Popodnevni međuobrok - prirodni jogurt.
  • Večera - riba pečena u pećnici, salata od jaja i kuvanog graha.

Šesti dan (pijenje)

Šesti dan dijete uključuje sljedeću dijetu:

  • Doručak - svježe cijeđeni sok od ananasa.
  • Ručak - kefir s niskim udjelom masti.
  • Ručak - mesna juha.
  • Popodnevna užina - kompot od sušenog voća.
  • Večera - pijenje jogurta.
koju hranu možete jesti na svojoj omiljenoj dijeti

Sedmi dan (završni)

I posljednjeg dana u prehrani trebaju biti prisutne sljedeće namirnice:

  • Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja.
  • Ručak - svježe cijeđeni sok od naranče.
  • Ručak - povrtna juha, voćna salata.
  • Popodnevni međuobrok - kefir s niskim udjelom masti.
  • Večera - salata od svježeg povrća začinjena sa 1 žličicom. biljno ulje.

A onda, ako je potrebno, gubitak kilograma može nastaviti dijetu još sedam dana.

Ova dijeta se može ponavljati najviše tri puta godišnje.

Kako je omiljena dijeta efikasna?

Diet Favorite je djelotvoran u tome što kombinira dane posta i odvojene obroke. To omogućava odmaranje organa probavnog trakta od intenzivne probave teške hrane i čišćenje tijela od nakupljenih toksina i toksina. Nakon položenog tečaja, čini se da se tijelo ponovo pokreće i poboljšava metabolizam, odnosno kalorije i višak masti u naborima tijela počinju aktivnije sagorijevati.

Na kraju sedam dana, gubitkom kilograma možete izgubiti 5-7 kg, a ponekad i više. Glavna stvar je ne pohlepno nasrtati na štetne proizvode koji su bili zaključani tokom čitavog perioda. Bolje je to odgoditi za još tjedan dana.

Kontraindikacije

Ovaj program mršavljenja je kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

  • Tokom trudnoće i dojenja.
  • Za kardiovaskularne bolesti.
  • Dijabetes melitus.
  • Djeca mlađa od 18 godina.
  • Seniori.
  • Za hronične gastrointestinalne bolesti.
  • Za endokrine poremećaje.
  • Dok koristite neke lijekove.
  • Tokom perioda oporavka nakon bolesti ili operacije.
  • Za bolesti bubrega i jetre.

Stoga, da biste bili sigurni da nema kontraindikacija, poželjno je proći liječnički pregled.

kontraindikacije za jesti ribu i povrće na omiljenoj dijeti

Savjeti o prehrani

Da bi tijelo moglo bezbolno podnositi prehranu (budući da je prehrana prilično oskudna i takva se prehrana ne može nazvati uravnoteženom), stručnjaci preporučuju:

  • Uzimajte vitaminske i mineralne komplekse 7 dana.
  • Smanjite fizičku aktivnost na minimum.
  • Češće šetajte svježim zrakom.
  • Izbjegavajte brzu hranu i slatka gazirana pića.
  • Ne pijte vodu prije i poslije jela.

Omiljena dijeta - jedan od najbržih i najjednostavnijih prehrambenih sistema, ne zahtijeva stalno kuhanje određenih jela. Na kraju tečaja osjeća se neviđena lakoća u tijelu i parametri figure postaju privlačniji. Ali takva dijeta ima mnogo kontraindikacija, pa prvo morate proći sveobuhvatan medicinski pregled i posavjetovati se s terapeutom ili nutricionistom. Ako se pridržavate pravila svoje omiljene dijete i suzdržite se od konzumiranja nezdrave hrane tijekom cijelog tečaja, možete biti ugodno iznenađeni vlastitim odrazom u ogledalu i divljenim pogledima prijatelja i kolega na poslu.