Omiljena dijeta - jedna od najtežih za podnošenje (jer uvijek postoji osjećaj gladi, štoviše, ima mnogo kontraindikacija), ali omogućuje vam mršavljenje u kratkom vremenu. Šta je suština takve prehrane i što je uključeno u glavnu prehranu? Kako je ovaj sistem napajanja učinkovit i u kojim slučajevima je kontraindiciran? Kako napraviti meni za tjedan dana i što će nutricionisti savjetovati ljudima koji mršave?
Koja je omiljena dijeta?
Omiljena dijeta je sedmodnevni obrok hrane u kojem je svaki dan posvećen jednoj grupi hrane (povrće, piće, dan voća i tako dalje). Najdraža dijeta traje tjedan dana. Sadrži 2 sistema za potrošnju hrane:
- Odvojena prehrana - proizvodi iz različitih kategorija hrane (masti i ugljeni hidrati) ne miješaju se istovremeno, što rezultira poboljšanjem rada želuca i cjelokupnog gastrointestinalnog trakta u cjelini.
- Dani pića natašte - pospješuju uklanjanje tečnosti iz tkiva i daju osjećaj lakoće.
Što u kombinaciji daje izvrsne rezultate.
Osnovna pravila
Postoji niz pravila kojih se morate pridržavati prilikom prelaska na vašu omiljenu prehranu:
- Strogo se pridržavajte propisane dijete.
- Ako je moguće, izbjegavajte jesti hranu koja nije predviđena ovim sistemom hrane, jer je svaki kvar (čak i u završnoj fazi) razlog za ponovno započinjanje dijete.
- Izbjegavajte noćne grickalice i prejedanje.
- Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 3 sata prije spavanja.
- Prije započinjanja dijete, onima koji mršave toplo se savjetuje da se posavjetuju s terapeutom (u slučaju da postoje kontraindikacije).
- Pridržavajte se režima pijenja (1, 5-2 litre vode dnevno).
- Izbjegavajte fizičke aktivnosti i stresne situacije.
- Maksimalni period dijete je 2 tjedna. Dalje, tijelo može oslabiti (sve do nesvjestice).
- Uzimajte i vitaminske komplekse. To će vam pomoći nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu.
Ako se nakon nekoliko dana dijete pojave umor i slabost, a da ne govorimo o gastrointestinalnim poremećajima (mučnina, proljev, zatvor), trebali biste odmah prekinuti dijetu i potražiti pomoć liječnika.
Dijetalna dijeta
Diet Favorite pruža sljedeću dijetu za 7 dana u tjednu:
- Prvi, treći i šesti dan su dani za piće,tj. u ovom trenutku je dozvoljeno jesti samo tečnost (nemasni kefir i mlijeko, prirodni svježi sok, jogurt za piće bez dodavanja šećer i arome, nemasna mesna juha, kompot od sušenog voća).
- Drugi dan je povrće.Na ovaj dan jedite samo povrće u svježem, pečenom ili dinstanom obliku (kupus, tikvice, mrkva, repa, krastavci, patlidžani, paprika, paradajz i ostalo). Istovremeno, dozvoljeno je koristiti malu količinu nerafiniranog biljnog ulja za kuhanje povrća ili preljev salata (ne više od 1-2 žličice).
- Četvrti dan je voće,odnosno možete jesti samo svježe voće (jabuke, mandarine, kruške, naranče, ananas, kivi).
- Peti dan je protein.Dopušteni su svi proizvodi s visokim sadržajem životinjskih i biljnih bjelančevina (jaja, svježi sir, nemasno meso, riba, kuvani grah, kefir, jogurt).
A sedmog dana u nedelji, gubitak kilograma postepeno napušta dijetu (ako se ne planira pridržavati ovog sistema ishrane još nedelju dana). Na današnji dan dozvoljeno je jesti pomalo od svega (jaja, svježe voće i povrće, nemasni mliječni proizvodi). I, naravno, svaka nezdrava hrana je zabranjena.
Primjer menija za tjedan dana
Ispod je primjer sedmičnog plana jelovnika za mršavljenje:
Prvi dan (pijenje)
Prvi dan dijete uključuje sljedeću dijetu:
- Doručak - svježe cijeđeni sok od naranče.
- Ručak - kefir s niskim udjelom masti.
- Ručak - pileća juha.
- Popodnevna užina - prirodni jogurt za piće bez dodavanja šećera (poželjno je napraviti ga kod kuće, jer trgovina sadrži arome i konzervanse).
- Večera - mlijeko s niskim udjelom masti.
Drugi dan (povrće)
Drugi dan se preporučuje jesti na sljedeći način:
- Doručak - salata od mrkve, svježeg bijelog kupusa i repe.
- Međuobrok - 2 svježa paradajza.
- Ručak - dinstano povrće.
- Popodnevni međuobrok - patlidžani pečeni u pećnici.
- Večera - salata od svježeg povrća, začinjena biljnim uljem.
Treći dan (pijenje)
Meni za treći dan dijete:
- Doručak - čaša mlijeka s malim postotkom masti.
- Ručak - svježe cijeđeni sok od jabuke.
- Ručak - mesna juha.
- Popodnevni međuobrok - kefir s niskim udjelom masti.
- Večera - svježe cijeđeni sok od mrkve.
Četvrti dan (voće)
Četvrtog dana preporučuje se jesti na sljedeći način:
- Doručak - 2 naranče.
- Međuobrok - zelena jabuka.
- Ručak - salata od svježeg voća po vašem izboru (možete koristiti ananas, kivi, mandarine).
- Popodnevni međuobrok - grejp.
- Večera - jabuke pečene u pećnici (2 kom. ).
Peti dan (proteini)
Jelovnik za peti dan dijete:
- Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja.
- Ručak - svježi sir s malo masnoće.
- Ručak - komad kuhane piletine.
- Popodnevni međuobrok - prirodni jogurt.
- Večera - riba pečena u pećnici, salata od jaja i kuvanog graha.
Šesti dan (pijenje)
Šesti dan dijete uključuje sljedeću dijetu:
- Doručak - svježe cijeđeni sok od ananasa.
- Ručak - kefir s niskim udjelom masti.
- Ručak - mesna juha.
- Popodnevna užina - kompot od sušenog voća.
- Večera - pijenje jogurta.
Sedmi dan (završni)
I posljednjeg dana u prehrani trebaju biti prisutne sljedeće namirnice:
- Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja.
- Ručak - svježe cijeđeni sok od naranče.
- Ručak - povrtna juha, voćna salata.
- Popodnevni međuobrok - kefir s niskim udjelom masti.
- Večera - salata od svježeg povrća začinjena sa 1 žličicom. biljno ulje.
A onda, ako je potrebno, gubitak kilograma može nastaviti dijetu još sedam dana.
Ova dijeta se može ponavljati najviše tri puta godišnje.
Kako je omiljena dijeta efikasna?
Diet Favorite je djelotvoran u tome što kombinira dane posta i odvojene obroke. To omogućava odmaranje organa probavnog trakta od intenzivne probave teške hrane i čišćenje tijela od nakupljenih toksina i toksina. Nakon položenog tečaja, čini se da se tijelo ponovo pokreće i poboljšava metabolizam, odnosno kalorije i višak masti u naborima tijela počinju aktivnije sagorijevati.
Na kraju sedam dana, gubitkom kilograma možete izgubiti 5-7 kg, a ponekad i više. Glavna stvar je ne pohlepno nasrtati na štetne proizvode koji su bili zaključani tokom čitavog perioda. Bolje je to odgoditi za još tjedan dana.
Kontraindikacije
Ovaj program mršavljenja je kontraindiciran u sljedećim slučajevima:
- Tokom trudnoće i dojenja.
- Za kardiovaskularne bolesti.
- Dijabetes melitus.
- Djeca mlađa od 18 godina.
- Seniori.
- Za hronične gastrointestinalne bolesti.
- Za endokrine poremećaje.
- Dok koristite neke lijekove.
- Tokom perioda oporavka nakon bolesti ili operacije.
- Za bolesti bubrega i jetre.
Stoga, da biste bili sigurni da nema kontraindikacija, poželjno je proći liječnički pregled.
Savjeti o prehrani
Da bi tijelo moglo bezbolno podnositi prehranu (budući da je prehrana prilično oskudna i takva se prehrana ne može nazvati uravnoteženom), stručnjaci preporučuju:
- Uzimajte vitaminske i mineralne komplekse 7 dana.
- Smanjite fizičku aktivnost na minimum.
- Češće šetajte svježim zrakom.
- Izbjegavajte brzu hranu i slatka gazirana pića.
- Ne pijte vodu prije i poslije jela.
Omiljena dijeta - jedan od najbržih i najjednostavnijih prehrambenih sistema, ne zahtijeva stalno kuhanje određenih jela. Na kraju tečaja osjeća se neviđena lakoća u tijelu i parametri figure postaju privlačniji. Ali takva dijeta ima mnogo kontraindikacija, pa prvo morate proći sveobuhvatan medicinski pregled i posavjetovati se s terapeutom ili nutricionistom. Ako se pridržavate pravila svoje omiljene dijete i suzdržite se od konzumiranja nezdrave hrane tijekom cijelog tečaja, možete biti ugodno iznenađeni vlastitim odrazom u ogledalu i divljenim pogledima prijatelja i kolega na poslu.