Kako smršaviti za tjedan dana: 5 učinkovitih savjeta!

Mršavljenje je san mnogih ljudi. Želite li izgledati lijepo? Niste sigurni kako smršaviti za samo jednu sedmicu? Svoj san možete pretvoriti u stvarnost slijedeći pravi savjet i ulažući posebne napore. Ovaj članak sadrži savjete koji će vam pomoći da brzo izgubite kilograme.

Potrebno je slijediti određeni način života i promijeniti navike koje ometaju gubitak kilograma. Morate odabrati program koji se uklapa u vaš životni stil i odgovara vašem tijelu. Ako sada počnete slijediti preporuke, tijelo će nakon 7 dana izgledati drugačije, poprimajući vitki oblik.

načina za mršavljenje za tjedan dana

1. Pijte vodu

Pitka voda prvi je korak do brzog mršavljenja. Pijte puno vode, ali izbjegavajte visokokalorična pića. Pored toga, potrebno je izuzeti hranu koja sadrži puno natrija i ugljikohidrata, jer zadržava vodu u tijelu.

Voda je savršeno piće bez kalorija, ugljikohidrata i natrija. Pomoći će i uklanjanju toksina iz tijela i povećanju metabolizma. U vodu možete dodati listove nane ili limun.

2. Zamijenite ugljikohidrate povrćem

Trebali biste prestati jesti bijeli hljeb, rižu i tjesteninu najmanje tjedan dana. Zamijenite ih cjelovitim žitaricama i puno povrća. Izbjegavanje ugljikohidrata može vam pomoći da brzo izgubite kilograme. S obzirom da su jednostavni ugljikohidrati lako probavljivi i imaju tendenciju da brže osjećaju glad, što dovodi do prejedanja.

Povrće, s druge strane, sadrži složene ugljikohidrate, kojima je probava mnogo duža, pa se interval između obroka povećava.

3. Kardio vježbe

Baviti se kardio sistemom preporučuje se najmanje 30 minuta dnevno. Takvim treningom radi velika grupa mišića, odnosno sagorijeva se veliki broj kalorija, što će pomoći da se kilogrami izgube u kraćem vremenu. Neposredno prije izvođenja potrebno je upoznati se s uputama za izvođenje svake vježbe, jer postoje visoki rizici od ozljeda i uganuća.

4. Masaža

U stvari, masaža ima brzo vidljiv efekt koji nestaje približno istom brzinom. Činjenica je da masaža nema nikakve veze sa sagorijevanjem masti, ona samo preraspodjeljuje tekućinu u tkivima i pospješuje njezino izlučivanje. Međutim, tkiva se brzo ponovo napune tečnošću, jer njihova struktura i broj ćelija ostaju nepromijenjeni.

Stoga je masaža krajnje sredstvo prije zabave, datuma i sličnih događaja.

Situacija sa samo-masažom je malo drugačija. Pored gore opisanog efekta, postoji i fizička aktivnost. Stoga, savladavši samo-masažu i redovito je primjenjujući, ne samo da ćete zategnuti masirano područje, već i potrošiti kalorije.

5. Dani posta

Mogu postojati 2 dana posta, ali ne više. Ne moraju se pratiti uzastopno, jer će to uvelike smanjiti učinak.

Najzadovoljnije istovar za mršavljenje - od svježeg sira i jabuka (bobičasto voće), od pilećih prsa i laganog povrća (tikvice, krastavci, boranija, zelje). Ove opcije za dane posta prilično se lako podnose, a rezultat od njih nije ništa lošiji od poluizgladnjelog istovara na kefiru.

Vrijedno je napomenuti da će bilo koji savjet i preporuka ostati neučinkoviti ako se ne poštuju pravilno. U mnogim slučajevima ljudi smatraju da je moguće malo izmaknuti zadatku i, na primjer, pojesti kolač. To je strogo zabranjeno. Prije nego što težite brzom gubitku kilograma, morate naučiti samokontroli kako ne biste rano odustali.