Kefir dijeta

Više od 80% stanovništva cijele Zemlje od davnina zna da je kefir (posebno domaći) najčešći zdravstveni proizvod među svim vrstama fermentisanog mlijeka. Svakodnevno se ovaj proizvod može naći u velikom broju aplikacija, kako za mršavljenje, tako i za oporavak. Mnogi stručnjaci su dokazali da može uticati na centralni nervni sistem (sedativ), na opskrbu organizma krvlju (oporavak, zasićenje vitaminskim i mineralnim komponentama). Svi ovi faktori ukazuju da je ovo najbolji niskokalorični proizvod, pa ljudi često koriste kefirnu dijetu za mršavljenje.

kefir za mršavljenje

Bilo koja od opcija može se nazvati strogom, ali efikasnom, korisnom i potrebnom za gubitak težine. Prema praksi korištenja ovog proizvoda za mršavljenje, za kratko vrijeme postoji šansa da izgubite oko 5 kg, ali postoje i pokazatelji da su ljudi u 40% slučajeva uz veliku želju i trud uspjeli postići težinu gubitak do 14 kg u cijelom periodu. Ali mnogi nutricionisti ne preporučuju korištenje ove vrste za trenutni gubitak težine. 14 kg možete izgubiti, ali samo ako se pridržavate strogih pravila 4-8 dana, te 21-31 dan. Tada će biti koristi, a višak kilograma će nestati. Zamislimo za one koji žele da smršaju, najefikasnije i najzdravije dijete.

Trodnevna dijeta na kefiru

Ova metoda mršavljenja može se smatrati najbržom, najkorisnijom i najpotrebnijom. Preporučuju ga mnogi, jer uz njega možete brzo i ukusno smršaviti. Trodnevni režim mršavljenja govori sam za sebe - tačno tri dana! Ovih dana je dozvoljen samo kefir. Mnogi piju 250 ml svaka 3-4 sata. Potrebno je oko 2, 6 - 3, 0 litara za 24 sata upotrebe.

Treba zapamtiti! Kefir se pije bez šećera, sirupa, voća, hleba!

Za sve dane možete izgubiti od 3 do 5 kg težine. Preporučljivo je tokom takve dijete svakodnevno vježbati. Ova vrsta mršavljenja za 3 dana ima veliki broj recenzija dugi niz godina, donoseći samo pozitivne rezultate, uklanjajući višak kilograma.

Kefir dijeta od pevačice

Poznata pevačica odavno se bavi svojim telom i zdravljem. Puno priča o dijetama i sportskim aktivnostima koje voli, ali ističe samo jednu dijetu.

Kefir dijeta za mršavljenje sastoji se od sljedećih koraka:

Dan u tjednu Meni
ponedjeljak Podijelite dvije čaše niskokalorijskog kefira za cijeli dan, dok do večeri možete pojesti tri pečena krompira
utorak Dvije čaše kefira 0 - 1% mogu se kombinirati sa 420 - 530 grama svježeg sira. Postoji mogućnost prelivanja svježeg sira kefirom, možete zasebno. Podijelite ove porcije na 5-6 puta u toku dana do 21: 00
srijeda 400-450 ml kefira, nešto više od 0, 6 kg bilo kojeg voća. Podijelite ove porcije na 5-6 puta u toku dana do 22: 00 sata
četvrtak 400-450 ml kefira i isto toliko kuvanog mesa (bilo koje dijetetsko meso bez masti). Meso striktno bez soli
petak 400-450 ml kefira, 0, 5 - 0, 6 kg bilo kojeg voća. Podijelite ove porcije na 5-6 puta u toku dana do 22: 00 sata.
Subota Tokom dana treba piti samo vodu, samo negaziranu. Od dva litra.
Nedjelja 400-450 ml kefira, 0, 5 - 0, 6 kg bilo kojeg voća. Podijelite ove porcije na 5-6 puta u toku dana do 22: 00 sata.

Nije preporučljivo sjediti na takvom kefirnom "štrajku glađu" duže od 14 dana. Ako imate dovoljno snage, onda možete odmah sjediti 14 dana, ali ako nema želje ili mogućnosti, sedam dana je obavezno! U roku od 7 dana, u prosjeku, dolazi do gubitka težine od 7-10 kg, a kada se koristi dijeta od 14 dana - do 12-14 kg.

Kefir dijeta sa kombinacijom jabuka

Za ovaj period trebat će vam puno snage, želje, samopouzdanja i samokontrole. Ovaj gubitak težine u 40-45% slučajeva može biti štetan po zdravlje, zbog čega se smatra najstrožijim i neštedivim. Ali, kako kažu mnogi koji su smršali, za ljepotu se treba žrtvovati! Dok sjedite na kefir-jabučnoj dijeti, potrebno je pratiti svoje zdravlje: pritisak, rad srca, boju kože, opće stanje.

Proces je sljedeći:

  • Prva 3 dana treba sjediti samo na kefiru. Što je niži % proizvoda, to je bolje za mršavljenje i zdravlje. Potrebno je podijeliti 1, 5 litara za 24 sata.
  • Sljedeća tri dana bit će samo jedna jabuka. Vrlo je teško, pa samo rijetki dođu do kraja. Ovih dana nutricionisti zabranjuju čak i piti puno tečnosti, samo kada je to apsolutno neophodno. Jabuke bi trebale biti zelene, do jedan i pol kilograma.
  • Sljedeća tri dana bit će samo na kefir proizvodu. Morate podijeliti jedan i po litar za 24 sata.

Kao rezultat toga, izašlo je 9 dana, podijeljenih na 6 - kefir i 3 - jabuka.

Treba zapamtiti! Tokom ove kefirne procedure za mršavljenje, ovaj fermentisani mlečni proizvod se pije bez šećera, sirupa, voća, hleba!

Na pitanje onih koji su iskusili koliko kg možete smršaviti na kefiru, mnogi su odgovorili da se težina smanjila za 11-13 kg za 9 dana.

Kefir dijeta 7 dana

Postoji veliki broj dijeta, ali postoje one najefikasnije. O jednom od njih će sada biti reči. Ovaj će biti malo lojalniji od onog iz Valleya, dok neće doći do pogoršanja dobrobiti, a i kila će dobro nestati.

Dan u tjednu Meni
ponedjeljak 1, 3 -1, 45 ml kefira, 0, 8-1, 0 kg bilo kojeg voća. Podijelite ove porcije za 5-6 puta prije 22: 00 sata
utorak 1, 3 -1, 45 ml kefira, 4-5 pečenih krompira, podeljeno za ceo dan budnosti
srijeda 1, 3 -1, 45 ml kefira i isto toliko negazirane mineralne vode
četvrtak 1, 3 -1, 45 ml kefira. Kuvano meso (bilo koje dijetetsko meso bez masti). Meso je strogo bez soli.
petak 1, 3 -1, 45 ml kefira. 0, 8 - 1, 0 kg jabuke, zelene.
Subota Povrće po ukusu - do jednog kilograma, kefir je normalan. Bez soli. Postoji mogućnost da napravite salatu od povrća uz dodatak male količine biljnog ulja.
Nedjelja Ponovite treći dan

U ishrani su dva rasterećena dana, crijeva se ne opterećuju, dijeta je lojalna, efekt prije i poslije dijete će biti vidljiv "na licu".

Dijeta od kefira - heljde

U ovoj vrsti mršavljenja, iako postoji kefir, on djeluje na sekundarnom planu. Ovdje glavnu ulogu igra heljda. Kefir i heljda odavno su poznati po svojim svojstvima, mogu brzo i efikasno pomoći u mršavljenju. Heljda djeluje kao pomoćnik u gubitku težine, poboljšava stanje epiderme, podmlađuje, pomaže u postizanju efekta sitosti, a zajedno s kefirom ima jednostavno zapanjujuća svojstva.

Za ispravnu pripremu mješavine proizvoda od heljde i kefira, potrebno je uzeti samo sirovu, opranu heljdu - 250 grama. Sipajte u prikladnu posudu, prelijte kipućom vodom 1-2 cm više, ostavite preko noći. Ni u kom slučaju ne smijete kuhati! Ujutro je potrebno ocijediti vodu koja je ostala u heljdi i konzumirati heljdu u roku od 24 sata, uz ispijanje kefira. Zapremina ne bi trebala prelaziti 1, 5 litara.

Napomena: Na takvoj dijeti treba ostati tačno 7 dana. Osim kefira, dozvoljeno je piti negaziranu vodu, čaj, kompote, voćne napitke.

Prema statistikama, gubitkom kilograma je u tom periodu uspjelo izgubiti 7 do 9 kg, s obzirom na brzinu varenja hrane i zdravstveno stanje.

Kefir + voće

Ne možete jesti više od jednog kilograma voća, samo svježeg i samo opranog. Što se tiče kefira, može se potrošiti do 1, 5 litara za 24 sata. Trebao bi biti samo niskokaloričan. Ovom dijetom možete izgubiti do 4 kg za 6 dana.

"3+3+3"

Ova metoda mršavljenja je veoma popularna među svim ostalim za mršavljenje. Sam smisao je da je dijeta podijeljena na tri dana, a u svakom od njih trebat ćete cijeli dan konzumirati samo jednu vrstu proizvoda. Na primjer, prvog dana može biti kuvani krompir, drugog dana - kefir, trećeg - povrće ili kuvano dijetalno meso.

Treba zapamtiti! Svaki od tri dana treba da bude dan za kefir!

Primjeri menija:

  • 1 dan - kefir;
  • 2 dana - pileće meso;
  • 3 dana - kuvani krompir.
  • Drugi primjer:
  • 1 dan - povrće (salata, pečeno, svježe);
  • 2 dana - kao prvi dan;
  • 3 dana - pirinčana kaša.

Tečnosti je dozvoljeno piti koliko god želite, ali ne zaboravite na kefir koji treba konzumirati bez ičega dodatka. Možete sami napraviti određenu vrstu dijete, ali ne možete jesti grožđe, suhe kajsije, suve šljive, šećer, čokoladu.

"prugasti"

Ovaj sistem mršavljenja može se smatrati najvjernijim od svih navedenih.

Obroci su sledeći:

  • Prvi, treći, peti dan - samo kefir i ništa više;
  • Drugi, četvrti, šesti dan - obična hrana, bez uključivanja kefira u prehranu.

Za prvih 8-9 dana dijete možete izgubiti oko 3-4 kg, a zatim još 4-5. Na takvoj dijeti možete sjediti skoro mjesec dana. Kada je u pitanju redovna hrana, to znači zdrava, niskokalorična hrana! Prema recenziji, jedan mladić je zahvaljujući ovom jelovniku izgubio 6 kg za mesec dana.

21 dan

Ova dijeta je manje štedljiva od prethodne, ali ima svoje dobre osobine: oni kojima se ne žuri mogu izgubiti i do 15 kg za cijeli period. Za početak, morat ćete napraviti raspored za pokretni dan - na primjer, na nogama ste 12 sati dnevno. Sada se ovih 12 sati mora podijeliti sa 6, ispada 12: 6 = 2.

Napomena: Odnosno, svaka 2 sata imate obrok na sljedeći način: svaka 2 sata trebate jesti bilo šta, ali 1, 5 puta manje zapremine.

Postoji i lista zabranjenih namirnica! Nakon jela, odmah morate popiti 250 ml kefira bez masti. Zabranjena hrana: slatko, brašno, kafa, čokolada, bilo koji hleb, masno, kiselo, dimljeno, prženo. To je cela dijeta! Samo budite u mogućnosti da se odreknete zabranjene hrane, pijete kefir i bavite se sportom, ako je moguće. Nakon 21 dana, nakon tjedan dana odmora, ponovo možete početi pravilno i zdravo gubiti težinu.

Banana - kefir

Za ovu dijetu postoje neka pravila kojih se morate pridržavati:

  • Dijeta traje samo tri dana! Ne preporučuje se više sjediti na njemu.
  • Osim banana, vode i kefira, ne možete jesti ništa!
  • Za 24 sata potrebno je pojesti tri banane, popiti 1, 5 litara kefira 1% i vode koliko želite.
  • Možete ga koristiti kako želite - miješati, jesti odvojeno, praviti salatu itd.
  • Tokom kefirne dijete pije se bez šećera, sirupa, voća, hleba!
  • Za cijelu dijetu možete izgubiti od 3 do 5 kg težine.
  • Preporučljivo je tokom takve dijete svakodnevno vježbati.

Kefir dijeta od 3 dana ima veliki broj recenzija dugi niz godina, donoseći samo pozitivne rezultate, uklanjajući višak kilograma. Sumirajući zaključke, može se primijetiti da su kefirne dijete najkorisnije, ukusnije, ponekad opasne po zdravlje, ali općenito su učinkovite i efikasne. Osim predstavljenih dijeta, postoji veliki broj drugih: kefir - svježi sir, kefir - limun, kefir sa povrćem itd. Najbolja dijeta od svih je prva predstavljena, najjednostavnija i najjeftinija je osma dijeta. Ove dijete pomažu u čišćenju organizma, održavajući ga u dobroj formi, a da pritom ne izazivaju nelagodu u crijevima, čime se tijelo zasićuje vitaminima i mineralima.

Recenzije

  • Prva recenzija, žena, 35 godina: "Posle porođaja počela sam da se debljam, iako sam pre toga uvek bila vitka i mršava. Sada imam skoro 10 kg viška. Odlučila sam da probam kefir dijetu za 21 dan. Imam takav karakter da jednostavno ne mogu da podnesem tezak raspored i plaseci se pre vremena odustacu odlucio sam da izaberem odanog. Na kraju sam uspeo da skinem 8 kg, a ovo izuzetno me raduje. Hranio sam se striktno po listi potrebnih proizvoda, kuvao za par, ostavio pušenje, bavio se sportom. Generalno, prezadovoljan sam preporukama i samom ishranom. "
  • Druga recenzija, žena, 25 godina: "Stvarno volim kefir. Za mene je ovo moj omiljeni mlečni proizvod. A kada sam saznala da kefir pomaže u gubitku kilograma, bila sam izuzetno srećna. Koristila sam 3+3 + 3 programa za mršavljenje. 10 kg za mjesec i po dana. Pijem kefir bez aditiva, i striktno se pridržavam svih pravila. "
  • Treći osvrt, žena, 45 godina: „Čula sam dosta da se kefirom može smršaviti, ali nisam vjerovala dok i sama nisam isprobala prugastu dijetu. Prvo sam mislila da neće uspjeti, ali Počeo sam da pijem kefir koristeći čitav deo programa, otišao u teretanu, počeo da trčim ujutru i uspeo sam da skinem 3 kg za 10 dana. Za mene je ovo samo odlična opcija! Hvala! "