Dijeta za lenje za nedelju dana: minus 5 kg za 7 dana

djevojka jede tortu i razmišlja o mršavljenju za lijene

Lijena dijeta za mršavljenje na nedelju dana je taman za naše ubrzano vreme, kada nema vremena ni za pauzu, a potpuno je nemoguće pratiti pravilnu ishranu. U ovom članku ćete pronaći detaljan jelovnik i recepte za sedmicu, suštinu dijete i opcije.

Čaša vode i bez problema

djevojka pije vodu na lijenoj dijeti

Svi vole ukusno jesti, ali malo ljudi voli da broji kalorije, ide u teretanu, a višak kilograma raste na tijelu.

Ne mogu pomoći? Ispostavilo se da postoji dijeta za lijene na vodi. Kažu da je ovo najjednostavnija, ali vrlo efikasna tehnika.

Glavna stvar je da je dozvoljeno jesti sve bez smanjenja broja obroka, čak i slatkiša, bez straha od povećanja struka.

Šta je? 20 minuta prije svakog obroka ili bilo koje užine (čak i ako je u pitanju jedan slatkiš), potrebno je popiti 2 čaše tople vode.

Mnoge devojke strahuju da će ispijanjem tolike tečnosti istegnuti stomak, što znači da će im narasti stomak. Ovi strahovi su potpuno neosnovani. Od malo vode stomak se neće istegnuti, ali od raznih lepinja, slatkiša, kobasica - svakako.

Pažnja: gorenavedena dijeta vam omogućava da pijete vodu 20 minuta prije jela, a zabrana je uzimanja bilo koje tečnosti tokom obroka, kao i 2 sata nakon njega.

Pridržavajte se ove preporuke samo 2 sedmice i ne više od 1 puta godišnje. Za to vrijeme možete izgubiti oko 8 kg.

Teško je povjerovati da bez promjene prehrambenih navika možete dobro smršaviti, ali je istina!

Potrebno je koristiti bilo koju "sirovu" vodu, ali ne prokuhanu.

Prokuvana voda nema ni korisnih minerala ni soli. Pijte polako, u malim gutljajima.

Da li dijeta na vodi ima kontraindikacije? Da, kontraindikovana je kod trudnica, kao i osoba koje boluju od bolesti bubrega i jetre, koje imaju probleme sa gastrointestinalnim traktom.

Smanjujemo porciju

povrće i voda za mršavljenje na lijenoj dijeti

Počevši da gubite težinu ovom metodom, morate saznati pojedinačnu količinu tekućine, jer njen višak može štetiti zdravlju.

Kako odrediti njegovu zapreminu? Neće štetiti zdravlju 30-35 gr. po 1 kg težine. Ako se osoba previše znoji, tada se volumen može povećati.

Razlozi za gubitak težine:

  1. Ispijanje tečnosti prije jela šalje signale mozgu da je osoba već sita. Ponekad ljudi, osjećajući običnu žeđ, počnu jesti. I nakon što popiju toplu vodu, shvate da ne žele da jedu.
  2. Uzimajući ga umjesto hrane, tijelo se vara. Želja da se pojede više listova, kao rezultat toga, pojedena porcija je znatno smanjena.
  3. Tu je i ograđivanje kalorija, jer prije nego što popijete šoljicu slatkog čaja, potrebno je popiti 2 šolje vode. Kao rezultat toga, nema vremena za čaj, a voda nema kalorija.
  4. Nakon dan ili dva, hrana se počinje povezivati s pola litre obične vode, što ne izaziva najprijatnije senzacije.

Mnoge devojke odbijaju čak i grickalice, samo da ne piju ovu tečnost. Naime, zbog stalnog grickanja pojavljuje se višak kilograma. Uostalom, dok jedu, mnogi ljudi konzumiraju najkaloričniju hranu.

Osim toga, pijući 2 šolje tečnosti, isperete razno "smeće", čime doprinosite normalizaciji metaboličkih procesa, poboljšanju probavnog trakta, stanja kose i tena.

Osoba postaje energična, energična, povećava se njen radni kapacitet. A nakon povećanja radne sposobnosti, održavanja mobilnog načina života, slijedi pojačano sagorijevanje masti.

pažnja:ne sedite na ovoj dijeti duže od 2-3 nedelje, inače će se pogoršati rad bubrega i mokraćne bešike, povećati pritisak, pojaviti otok.

I još jedan savjet, u ove 2 sedmice obavezno uzimajte vitamine, jer će se kalcijum isprati iz organizma. I takođe se ne naslanjajte na slatku, prženu, začinjenu hranu, peciva.

Kako bi efikasna dijeta dala još veće rezultate, prije nego što počnete, dogovorite sebi dan posta, navikavajte se da jedete u određeno vrijeme.

meni za lenju dijetu za 3 dana

lijeno dijetalno povrće

Za 2 sedmice minus 12 kg, da li je moguće? Najvažnije, bez stresa! Proizvodi se mogu mijenjati, što je najvažnije, ne možete odustati od uobičajene hrane, ali i dalje ne jedite puno slatkiša, prženih, slanih, dimljenih.

Jelovnik se daje na tri dana, a onda sami odlučujete šta možete, a bez čega možete.

Pogledajte jelovnik za tri dana.

Prvi dan

Podijelite 2, 5 litre vode na 5 puta. Za 25-30 min. prije doručka popijte 2 šolje filtrirane sirove vode.

  1. Doručak: zobene pahuljice, aromatizovane sa 1 kašičicom meda, plus 10-12 bobica.
  2. Drugi doručak: šolja vode 20 minuta pre užine, zatim 1 jabuka ili 1 narandža.
  3. Večera. Pola sata pre ručka 2 šolje vode. Kuvani krompir plus komad piletine.
  4. popodnevni čaj. Za 20 minuta 1 čaša vode. Salata od povrća začinjena maslinovim uljem.
  5. Večera: 2 šolje vode, zatim pečena riba plus paradajz.

Drugi dan

Količina vode je ista kao i prvog dana.

  1. Doručak: pečeni omlet sa zelenilom plus paradajz.
  2. Drugi doručak: grejpfrut.
  3. Ručak: supa od povrća sa kriškom heljdinog hleba.
  4. Užina: kuvano jaje, zelje;
  5. Večera: pečena piletina plus dinstano povrće.

Treci dan

Ne zaboravite 2 šolje vode pre doručka, ručka i večere i 1 šolju pre užine.

  1. Doručak: heljda sa mlekom, med.
  2. Drugi doručak: 2 kruške;
  3. Ručak: zeleni boršč, kriška crnog hleba.
  4. Užina: klasični jogurt plus jagode ili maline.

Suština dijete za lijene

Ova metoda mršavljenja je također izgrađena na unosu čiste vode koja zauzima veći dio želuca, a smanjuje se i količina hrane.

Nećete gladovati jer će vam tečnost pružiti osećaj sitosti, ali bez kalorija.

Samo pijte u malim gutljajima. Brzi unos će izazvati neprijatan osećaj u stomaku.

Nakon jela, ako želite da popijete kafu ili sok, onda tek nakon 1, 5 sata.

Pokušajte ne dodavati sol u hranu, sol zadržava tekućinu u tijelu, što znači da nastaje otok. Napravite meni za svaki dan i smršajte!

Da li je moguće smršati za nedelju dana?

djevojka želi smršati na lijenjoj dijeti

Da li je moguće smršati za nedelju dana bez mnogo stresa? Moguće je, ali ništa se ne daje besplatno. I dalje ćete morati uložiti napore, nećete morati ležati na kauču sa punđom.

Ali poseban program za lijene neće vam dozvoliti da se "otkačite" prije vremena, a da ne vidite svoje rezultate.

A ovo bi trebalo da vam se dopadne! Ova metoda uključuje preskakanje večere. Poslednji obrok u 16-00, strašno! Ali ne morate kuhati večeru, zamislite koliko ćete vremena uštedjeti!

Lijena dijeta za mršavljenje: minus 5 kg za 7 dana

Dan 1

doručak:

  • Riba kuvana na pari - 50-60 gr, zelena salata sa 1 kašičica. maslinovo ulje, 1 šolja kefira 1% masti;

večera:

  • 1 kuvano jaje, 2 kriške integralnog hleba,
  • Pileći file ili ćureće meso - 90-95 gr.

Dan 2

doručak:

  • Celer po želji, teletina kuvana 80-85 gr. ,
  • Kuvani krompir - 1 komad + 1 kuvana šargarepa,
  • Zeleni čaj bez šećera;

večera:

  • 1 šolja nemasnog jogurta
  • 100-110 gr. svježi sir (bez masti),
  • Ovsene pahuljice, kuvane na vodi, 5 hurmi.

Dan 3

pileća čorba od lenje dijete

doručak:

  • Pileća čorba bez soli - 250 ml, hrskavi hleb 3 kom. ,
  • Pileća prsa kuhana na pari - 50-55 gr. ;

večera:

  • Raženi hleb - 2 kriške, kuvana teletina - 50-55 gr,
  • Spanać koliko hoćete, jabuka + pomorandža.

Dan 4

doručak:

  • Kuvana heljda, šolja jogurta 1% masti,
  • Salata od paradajza sa maslinovim uljem;

večera:

  • kuvana riža,
  • Čaša svježeg soka od narandže
  • 100 gr. svježi sir sa suvim šljivama, grejpfrutom, kivijem.

Dan 5

doručak:

  • Kuvana junetina - 60 g,
  • 1 jaje +1 krastavac, 2 paprike;

večera:

  • Pileća prsa na pari, 1 kuvani krompir,
  • Jabuka i narandža, 2 oraha, suve kajsije - 3 kom.

6. dan

doručak:

  • Pileća juha bez soli - 100-110 ml,
  • Crvena riba na pari -100-120 gr. sa zelenim graškom (3 supene kašike), 1 kriška raženog hleba, zeleni čaj sa 1 kašičica. med;

večera:

  • kuvani smeđi pirinač,
  • Listovi zelene salate sa paradajzom i prelivom od limunovog soka sa susamom,
  • Sat vremena nakon jela desert: čaša nemasnog mlijeka, kivi i banana.

7. dan

doručak:

  • pileća prsa - 60-70 gr,
  • Tanjir heljdine kaše, 1 paprika + nemasni svježi sir (2 supene kašike),
  • Crni čaj sa 1 žličicom. med, šaka suvog grožđa,

večera:

  • Kuvana leća, kuvana junetina - 100-110 gr. ,
  • Nemasni jogurt bez aditiva (125 gr. ), bademi (30 gr. ).

Kao što vidite, na meniju nema soli. Sedmica bez soli pomoći će vašem tijelu da postane zdravije, što znači da ćete biti energičnija mlada osoba.

Dobna ograničenja

rezultat mršavljenja na lijenoj dijeti

Nutricionisti smatraju da devojke od 16 godina i zrele žene posle 50 godina treba da budu posebno oprezne sa ishranom.

Za njih postoji opasnost da ne dobiju najvažnije elemente u tragovima.

Uzmite za pravilo da ne pijete više od čaše tople vode 20 minuta prije jela.

Da biste sprečili ispiranje kalijuma i kalcijuma iz organizma, ove minerale uzimajte u obliku tableta nakon jela.

Žene nakon 50 godina, koje "sjede" na ovoj dijeti, ostavljaju samo pozitivne povratne informacije. Primjećuju pozitivne promjene u raspoloženju, jer je lijepo vidjeti vitku figuru u ogledalu.

Vrijedi napomenuti da se kafa i čaj također smatraju užinom, što znači da prije njih morate popiti i vodu.

Kako terapija vodom može pomoći?

čaša vode za lijenu dijetu
  1. Voda prenosi sve korisne bakterije i tvari po cijelom tijelu.
  2. Rastvara hranljive materije.
  3. Osoba se sastoji od 70% vode, stoga gubitak desetine opskrbe vodom prijeti brzim zamorom.
  4. Dehidracija prijeti iscrpljenošću srca, smanjenjem moždane aktivnosti.
  5. U vodi nema kalorija, tako da ne prijeti debljanju.
  6. Tokom dana voda je u stanju da obnovi krv, limfu i iznese otpad.

Uprkos svim pozitivnim aspektima, lijena dijeta se može koristiti samo 2 sedmice, a za mjesec dana možete naštetiti svom zdravlju.

Drage žene, mislim da ćete uživati u ovoj jednostavnoj, jeftinoj dijeti za lijene. Glavna stvar je da skupite hrabrost i popijete malo vode samo 2 sedmice. Ako je teško piti običnu vodu, nutricionisti ne zabranjuju da se u nju kapne 5-7 kapi limunovog soka.