Dijeta Maggi - meni za 4 sedmice i karakteristike upotrebe

Među onima koji žele smršaviti i smršaviti, postala je popularna Maggi dijeta, koja se naziva i jaje ili svježi sir. Svoje ime duguje svom kreatoru, a ne bujon kockama koje su nekada bile popularne kod domaćica. Danas je uspjela da se dokaže i zaljubila se u žene.

proizvodi za mršavljenje na Maggi dijeti

Karakteristike Maggi dijete

U TOP najefikasnijih sistema ishrane ponosno mjesto zauzima Maggi dijeta, čiji je jelovnik osmišljen za 4 sedmice. Uključuje ishranu hrane koja sadrži mnogo proteina i malo ugljenih hidrata.

Žene koje su se pridržavale ove strategije ishrane tvrde da su za to vreme uspele da izgube od 10 do 25 kg, a rezultat je direktno povezan sa početnom težinom. Nutricionisti su razvili dvije opcije za sistem proteinske hrane: skuta i jaje (klasično).

Posebnost je u tome što ne morate gladovati da biste postigli cilj, jer je dnevna ishrana bogata povrćem, voćem, mesom i jajima. Jelovnik je koncipiran na način da se ubrzavaju metabolički procesi i sagorevaju višak kalorija, a proces mršavljenja je intenzivan.

Glavna komponenta ove dijete je konzumacija pilećih jaja. Skeptici vjeruju da je toliki broj jaja prilično opasan, ali nutricionisti su raspršili mit da jaja povećavaju kolesterol. Ovaj proizvod daje tijelu 13 vitamina, minerala, lecitin i 1, 5 g zasićenih masti.

Efikasnost Maggi dijete

Kada odluči da se pridržava bilo kojeg sistema ishrane, žena treba da zna kakav rezultat može da očekuje. Odlična motivacija su brojke koje ne obećavaju samo nutricionisti, već i prave žene koje su prošle put mršavljenja.

Dakle, ako se držite ove dijete, možete očekivati sljedeće rezultate:

  • Nakon 7 dana moguće je izgubiti 2-3 kg.
  • Nakon 2 sedmice na vagi ćete vidjeti minus 5 kg.
  • Nakon 3 sedmice proteinske prehrane - do 8 kg.
  • U 4. sedmici rezultati su u prosjeku 10-12 kg.

Ovo je odličan poticaj da se pridržavate stroge dijete. Ako se težina ne smanji, onda razlog mogu biti ozbiljniji zdravstveni problemi: metabolički i hormonalni poremećaji.

Glavna pravila

Postoje dvije opcije za sistem ishrane, ali da bi one donijele očekivani rezultat, morate slijediti ne samo strogi meni, već i niz pravila:

  • Jedite ne manje i ne više od 3 puta dnevno. Užine su dozvoljene, ali najmanje nekoliko sati nakon obroka.
  • Večerati možete u bilo koje vrijeme, a najvažnije je najkasnije 3 sata prije spavanja.
  • Svaki dan potrebno je popiti 2 litre. pročišćena voda, plus čaj, kafa.
  • Ručak i doručak se ne mogu zamijeniti sami.
  • Ako je iz nekog razloga (alergija, na primjer) neki proizvod isključen iz prehrane, ne morate uvoditi druge umjesto njega po vlastitom nahođenju.
  • Važan je proces kuvanja: pecite u rerni, kuvajte u sporom šporetu ili kuvajte.
  • Jela se mogu posoliti, popapriti, kao začini se mogu dodati samo luk i beli luk. Zabranjena je upotreba drugih začina, pojačivača ukusa, ulja i masti.
  • Fizička aktivnost, barem šetnja ujutro i prije spavanja.

Također će biti važno pravilno se pripremiti za dijetu, jer ako u uobičajenoj ishrani nema dovoljno voća, povrća i začinskog bilja, već u prvim danima dijete mogući su probavni poremećaji i gastrointestinalni problemi. Zbog toga je potrebno tijelo pripremiti za sedmicu ili dvije za predstojeći test.

Odobreni proizvodi

Ova dijeta ne uključuje post i lista namirnica koje možete, pa čak i trebate jesti je prilično opsežna:

  • Bilo koje povrće (čak i smrznuto), kuvano na pari, kuvano, pečeno, jedite sirovo, u obliku smutija, ali ne pržite na ulju. Takođe bilo koje zelje.
  • Gotovo svo voće, bobičasto voće, a posebno citrusi.
  • Mliječni proizvodi: svježi sir (do 9% masti), sir (do 20%), jogurt, kefir.
  • Jaja.
  • Morski plodovi: vahnja, oslić, mint i druge nemasne ribe.
  • Perad, govedina, iznutrice, kuhani na pari, kuhani u pećnici ili kuhani.
  • Par kriški hljeba (ne više od 30 g dnevno) od raženog ili integralnog brašna.
  • Od začina, začina i začina dozvoljeni su so, biber, luk, beli luk, soja sos, limunov sok.
  • Od slatkiša se mogu koristiti zaslađivači (agavin sirup, stevija).
  • Od pića - čaj, kafa.

Izbor proizvoda vam omogućava da kreirate raznovrstan i kompletan meni.

tabu proizvodi

Slijedeći Maggi dijetu, morat ćete kategorički isključiti sljedeće iz prehrane:

  • Konzerviranje (kukuruz, kavijar od patlidžana, itd. ).
  • Bilo koju prženu hranu.
  • Sve slatko - džemovi, konzerve, slatkiši, kolačići, fruktoza.
  • Eliminišite mleko, čak i suvo.
  • Od povrća je potrebno isključiti krompir i mahunarke.
  • Voće uključuje banane, avokado, smokve, mango, grožđe i sušeno voće.
  • Bilo koje pečurke.
  • Alkoholna pića.
  • Masti i ulja.

Također, nutricionisti preporučuju napuštanje navike žvakanja guma, jer ona budi apetit.

Prednosti dijete

Ovaj sistem napajanja postao je popularan u cijelom svijetu, jer ima mnogo značajnih prednosti:

  • To nije kruti sistem napajanja.
  • Nema starosnih kontraindikacija.
  • Odlikuje se stabilnim rezultatom, izgubljeni kilogrami se više ne vraćaju.
  • Nema potrebe za izračunavanjem kalorijskog sadržaja dnevne prehrane.
  • Kuvanje ne traje dugo.
  • Ako stopa potrošnje proizvoda nije naznačena za određeni obrok, onda ga možete jesti koliko želite.
  • Nije potrebno uzimati vitaminske komplekse, jer zajedno sa proizvodima tijelo dobija sve što mu je potrebno.

Dijeta Nedostaci

Uprkos brojnim prednostima, Maggi dijeta ima neke nedostatke:

  • Strogi jelovnik i dijeta. Ovo nije baš zgodno za one koji rade i nemaju priliku da jedu u strogo određeno vrijeme.
  • Puno jaja. Ovdje morate biti posebno oprezni za one koji su skloni alergijskim reakcijama.

Meni za 1 sedmicu Maggi dijete

Ovo je efikasan način da se nosite sa viškom kilograma bez štete po organizam. Nudimo tabelu jelovnika za 4 sedmice Maggi dijete. Mnogima su najteži prvi dani, upravo u tom periodu su predviđeni isti doručci koji se sastoje od pola narandže ili grejpa (može se mijenjati) i 1-2 tvrdo kuhana pileća jaja.

Dan u tjednu Večera Večera
jedan Jabuka Salata od svežeg povrća sa začinskim biljem začinjena jogurtom, tost sa kriškom sira
2 Goveđi odrezak, narezani krastavci i paradajz Kuvano pileće meso, zeleni smoothie
3 Voćna skuta. Pečeno ćureće meso, sezonsko povrće
4 Šoljica kafe, 2 jaja i spanać Salata od svežeg kupusa sa pavlakom, parče kuvane piletine
pet Voćna salata sa jogurtom Riblja salata, celer, čaj
6 2 jaja, spanać, šolja čaja Meso i povrće na roštilju
7 Pileći file pečen sa povrćem Veliki goveđi odrezak, kriške povrća

Meni za 2 sedmice

Druge sedmice svako jutro počinje istim menijem kao i prethodno. Ali ishrana za ručak i večeru se malo menja.

Dan u tjednu Večera Večera
jedan Tvrdo kuvana jaja i kuvano povrće Kuvana riba, salata od povrća, grejpfrut
2 Narezano povrće, kuvana govedina 2 jaja, svježi sir sa voćem
3 Narezano povrće, kuvana govedina 2 jaja, svježi sir sa voćem
4 Omlet sa povrćem Salata od svježeg povrća, dinstana govedina sa povrćem
pet Pirjano povrće Svježi sir sa komadićima voća
6 Meso sa roštilja, voćni smoothie Voćna salata
7 Gulaš od ćurećeg mesa sa povrćem Salata od pilećeg filea sa narandžom i zelenilom, kriška hleba sa sirom

Jelovnik za 3 sedmice

Doručci za prve dvije sedmice se otkazuju. Sada je dnevno dozvoljeno koristiti samo proizvode sa liste u bilo kojoj količini, dok ih podjelu po obrocima treba vršiti po vašem nahođenju. Ne možete dodati druge proizvode u dnevni meni.

Dakle, proizvodi dozvoljeni po danu:

  1. Bilo koje voće i jaja.
  2. Povrće u obliku salata i kuvano.
  3. Voće, povrće u obliku salata i kuvano.
  4. Riba, kuhana na pari ili pirjana, bilo koje povrće u bilo kojem obliku.
  5. Kuvano povrće i meso peradi u bilo kom obliku.
  6. Bilo koje voće po vašem izboru.

Dijetalno jaje Maggi

Kao i prethodne sedmice, nema doručka od jaja, a sav proizvod se raspoređuje po želji za 3 obroka.

  1. 250 g pilećeg mesa u bilo kom obliku, 2 kriške hleba, krastavac i paradajz (500 g), narandža.
  2. Kuvano meso (200 g), takođe tri paradajza srednje veličine i krastavca, malo voća po izboru, kriška hleba.
  3. 200 g kuvanog povrća, svježi sir (100 g), narezani paradajz i krastavci, grejpfrut.
  4. 300 g pečenog mesa peradi, grejpfruta i bilo kojeg voća po želji, kriška hljeba, svježi paradajz i krastavci.
  5. 2 tvrdo kuvana jaja, 3 paradajza, narandža, porcija salate od povrća (300g).
  6. 300 g pilećih prsa, ne više od 150 g sira, 2 krastavca i paradajza, čaša kiselog mleka, kriška hleba i narandža.
  7. 100 g svježeg sira, pomorandža, dva krastavca i dva paradajza, 300 g kuhanog povrća, par kriški raženog hljeba, grejp.

Curd dijeta

Odlična alternativa sistemu ishrane jaja je Maggi dijeta na jelovniku od svježeg sira u trajanju od 4 sedmice. Ne razlikuje se posebno od klasične verzije, jedino što umjesto jaja trebate koristiti svježi sir s niskim postotkom masti.

Dakle, prvih 14 dana doručak će biti isti - 150-200 g svježeg sira i voća sa liste dozvoljenih. Jelovnik za 3. i 4. sedmicu se mora raspodijeliti samostalno prema obrocima.

Recepti za Maggi dijetu

Možete unijeti raznovrsnost u svoju svakodnevnu prehranu ne samo odabirom različitih namirnica, već i načinom na koji su pripremljeni. Nudimo nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata.

1. Omlet sa povrćem

Omiljeno povrće (brokula, tikvice itd. ) kuva se na pari u spori šporet. Zatim umutiti 2 jaja sa sv. l. vode, začina i prstohvat soli. Smjesu od jaja prelijte preko povrća i kuhajte na pari 15 minuta.

2. Svježi sir sa začinskim biljem

1 češanj belog luka pritisnite presom, a luk i začinsko bilje sitno iseckajte. Pomiješajte sa 200 g nemasnog svježeg sira. Možete jesti sa tostom i svježim povrćem.

3. Salata od povrća

Krastavce, paradajz i papriku sitno nasjeckajte. Listove zelene salate sameljite, dodajte par čena belog luka, posolite i začinite limunovim sokom.

4. Zeleni smoothie

Uzmite 2 krastavca, vezu peršuna i 50 ml vode. Zelenje sitno nasjeckajte, krastavac usitnite blenderom. Sve pomiješajte sa vodom i ohladite smoothie prije nego što ga popijete.

5. Patlidžan sa belim lukom

Prepolovite par patlidžana i pecite u rerni 1 sat. Prije serviranja naribajte ih bijelim lukom i narežite na kockice.

Kontraindikacije

Maggijeva visokoproteinska dijeta ima niz kontraindikacija:

  • Ne preporučuje se pridržavanje alergičara jer su agrumi, jaja i mliječni proizvodi visoko alergeni.
  • Osobe sa problemima sa zglobovima i bubrezima, zbog viška soli u mokraći.
  • Za giht, artrozu i artritis.
  • Trudnice i žene tokom dojenja.
  • Osobe sa gastrointestinalnim problemima.
  • Vrijedi biti oprezni i onima koji u svakodnevnoj ishrani unose malo voća i povrća.

Također je vrijedno napomenuti da se ne daje duže od 4 sedmice. Osim toga, ne mora se ponavljati u krug. Recenzije Diet Maggi menija ukazuju na to da nije nimalo teško pridržavati se, a kao rezultat toga, stabilnu težinu. Ali za to je vrlo važan ispravan izlazak iz dijete.

Kako izaći iz Maggi dijete

Kako bi se izbjegla intoksikacija i konsolidirali dobiveni rezultat, vrlo je važan ispravan izlazak iz prehrane. Dakle, kako izaći iz ovog sistema ishrane?

  1. Nakon zakazanog menija, preporučuje se da se napravi dan sirove hrane, tj. jedite odvojeno puno voća i povrća bez termičke obrade. Za ručak je potrebno pojesti 150 g sjemenki ili orašastih plodova.
  2. Postepeno dodajte hranu koja sadrži ugljikohidrate i masti (žitarice, tjestenine, meso, peciva).
  3. Pijte redovno tokom prve sedmice.
  4. Nastavite sa aktivnim životnim stilom.
  5. Umjesto slatkiša i mafina, bolje je jesti sušeno voće i kandirano voće.
  6. Pokušajte svesti na minimum konzumaciju pržene hrane.

Jelovnik za 4 nedelje Maggi dijeta sa jajima, koji su napisali nutricionisti, efikasan je način za smanjenje telesne težine bez štete po organizam. Zahvaljujući dobro osmišljenoj kombinaciji proizvoda, dugo očekivani rezultat može se postići u kratkom vremenu.